El síndrome premenstrual o los dolores menstruales, son uno de los padecimientos de muchas mujeres.

Conocidos también como dismenorrea, los dolores menstruales pueden llegar a ser insoportables.

Aunque hay algunas mujeres que experimentan las típicas molestias menstruales en forma leve, para otras, representa un verdadero calvario, a punto tal de tener dificultad para ocuparse de sus tareas diarias en esos días en que el dolor las atormenta.

Si eres de esas a la que los dolores menstruales suelen dejarle de cama, entonces este post, te va a interesar.

Calambres, dolores de cabeza, tensión mamaria, retorcijones, escalofríos, pesadez en las piernas, náuseas, hinchazón, retención de líquidos, cambio de humor e irritabilidad, son algunos de los signos más característicos de la menstruación en algunas mujeres.

Gran responsabilidad de estos molestos dolores, la tienen las prostaglandinas, sustancias químicas que se encuentran en las paredes del útero, y son las que provocan las contracciones uterinas durante la menstruación.

Para paliar estas extenuantes molestias, existen varios medicamentos que puede prescribirte tu ginecólogo, los más comunes son en base a ibuprofeno.

Pero también existen alternativas naturales y caseras, que pueden ayudarte en gran medida a sobrellevar esta situación.

Los lácteos (leches y yogures), por ser ricos en calcio, ayudan a disminuir los dolores menstruales, por lo que cuando estás en esos días, tienes que aumentar su consumo, es más, lo recomendable es que incrementes su consumo unos días previos a menstruar.

Una dieta equilibrada, es fundamental, para regular la actividad hormonal, las frutas, verduras, carnes y carbohidratos, serán beneficiosos en estos días, en cambio las grasas, la sal, los dulces, el tabaco y el café, son irritantes y no contribuyen a calmar el dolor.

Realizar ejercicio físico, en forma regular, también ayuda a disminuir estas molestias, ya que favorece la circulación sanguínea, al tiempo que la actividad física, te ayuda a liberar endorfinas, que son los analgésicos naturales.

Otra buena medida, es colocar compresas calientes en la región abdominal y pélvica, ya que el calor, mejora la circulación, y favorece la relajación.

Además, está comprobado que la contracción y la relajación que se produce durante el orgasmo, mejora en gran medida los dolores menstruales, por lo que mantener relaciones sexuales en estos días, te ayudará a aliviarlos, de todas maneras, muchas mujeres no tienen deseos de tener relaciones durante su período, una buena opción para ellas, sería la masturbación.